Desde YES! creemos que es esencial poder hablar sobre este tema para en primer lugar poder generar consciencia en la detección temprana de esta enfermedad y también poder entender que saber de este tema es parte de la educación sexual integral que debemos poseer para comprender nuestro propio cuerpo y su funcionamiento. Las mujeres que se conocen y están bien informadas acerca de su anatomía y ciclos menstruales son más propensas a notar cambios en sus senos, lo que puede llevar a una detección temprana del cáncer de mama, lo cual es super importante para actuar a tiempo. La educación sexual también es promover la autoexploración mamaria y fomentar a que acudamos a profesionales de la salud para poder hacernos nuestros chequeos respectivos. Por todo lo anterior, es que desde YES! te queremos compartir algunos consejos para que puedas prevenir el cáncer de mamas a tiempo.

1. Autoexamen de mamas regular: Realiza un autoexamen de mamas mensualmente para detectar CUALQUIER cambio anormal.


2. Chequeos médicos regulares: Visita a tu médico de mayor confianza para hacerte chequeos de salud general por lo menos 1 vez al año.


3. Mantén un peso saludable: La obesidad está relacionada con un mayor riesgo de cáncer de mama. Mantén una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.


4. Limita el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama. Si vas a beber, hazlo con moderación.


5. No fumes: Fumar también se relaciona con un mayor riesgo de cáncer de mama. Si eres fumadora y crees que está afectando la calidad de tu vida, busca ayuda.


6. Lactancia materna: La lactancia materna puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama. Si puedes, amamanta a tu bebé para estimular tus glándulas mamarias.


7. Conoce tus factores de riesgo: Comprende tus antecedentes familiares y factores de riesgo personales. Esto también puede ayudarte a tomar decisiones informadas sobre cómo afecta tu salud.

Pasos para la autoexploración de mamas, te sugerimos partir de la siguiente manera.

1. Preparación: Encuentra un lugar tranquilo y bien iluminado en tu casa. Puedes hacerlo frente al espejo o acostada en la cama.


2. Inspección visual: Mira tus senos frente al espejo con los brazos abajo y luego levantados. Busca cambios en la forma, el tamaño, el color o la textura de la piel. Observa también si hay cambios en los pezones.


3. Tacto: Acuéstate en la cama y coloca una almohada debajo del hombro derecho. Con la mano izquierda, utiliza los dedos medios de la mano derecha para examinar el seno derecho. Realiza movimientos circulares y sigue una ruta desde el exterior hacia el pezón. Luego, repite el proceso en el otro seno.


4. Presión: Utiliza diferentes niveles de presión durante la autoexploración. Puedes aplicar una presión suave, media y firme para sentir diferentes capas de tejido.


5. Palpa los ganglios linfáticos: Verifica si hay bultos o inflamación en las áreas de los ganglios linfáticos en las axilas.


6. Examina los pezones: Observa si hay secreción inusual, cambios en el color o en la textura.


7. Si encuentras algo raro, consulta a un profesional de la salud: Si encuentras algún cambio sospechoso durante la autoexploración, anda a visitar a tu médico de confianza para poder realizarte una evaluación adicional.

Desde YES! te queremos ver bien, sana, feliz y radiante, disfrutando a concho de tu sexualidad y tu cuerpo. Por eso te invitamos a que puedas hacerte la autoexploración y en caso de ser necesario las mamografías correspondientes. Esto es algo super importante para la detección temprana de cualquier signo que pudiese generar alguna alerta. Recuerda que la detección temprana puede salvar vidas, así que utilicemos este día para prevenir el cáncer de mama en serio, hacerte los chequeos correspondientes y hablar de este tema con tus amigas, cercanas y familiares. ¡Vamos, tú puedes!.